2021-11-7 18:03 |
практически все знают о вреде фастфуда и калорийности алкоголя. однако кроме них в рационе встречаются и другие продукты, употребление которых стоит ограничить в рационе. их негативное влияние на организм не так очевидно, поэтому многие об этом даже не задумываются.
тюменский диетолог елена дороднева рассказала корреспонденту megatyumen. ru подробнее о том, на какие неоднозначные продукты стоит обратить внимание.
- в первую очередь, это добавочный сахар. есть масса исследований, которые подтверждают, что он неполезен в рационе в больших количествах. особенно, когда имеется склонность к избыточной массе тела или противопоказания по сердечно-сосудистым заболеваниям, - поделилась елена феликсовна.
по ее словам, добавочный сахар дает очень большое количество лишних калорий, которые, как правило, не подкреплены физическим расходом и вызывает избыточную выработку главного гормона углеводного обмена – инсулина. а вот ценных веществ в нем мало.
на втором месте по вредности идет выпечка – свежее испеченное тесто, например, пироги, булки. эти продукты имеют очень высокий гликемический индекс, содержат глютен, а значит не всегда благоприятно влияют на обмен веществ в организме человека.
- безусловно, фаст-фуд и бутербродное питание. а также очень жирные продукты, к которым относятся переработанное мясо, консервы, колбасы и сосиски. в них очень много соли и жира, а ценность, в сравнении с чистыми мясными продуктами, намного меньше. их чрезмерное употребление может привести к нарушению липидного обмена, усиленному риску раннего атеросклероза, диабета и ряда других заболеваний, - поделилась эксперт.
диетолог отмечает: это не значит, что данные продукты вообще нельзя употреблять. можно, но контролируемо. следует учитывать их количество с учетом того расхода энергии, который имеется у человека.
Подробнее читайте на megatyumen.ru ...
