2023-4-8 10:50 |
Гимнастика для глаз является одновременно эффективной и простой помощью при переутомлении глаз, которую вы можете оказать себе самостоятельно. «Важно помнить, что положительный эффект от какой-либо гимнастики возможен лишь при условии регулярного выполнения тренировок.
Гимнастику для глаз желательно выполнять каждый день», – отмечает заведующий отделением терапевтической офтальмологии Тюменского областного офтальмологического диспансера, врач-офтальмолог Анастасия Добрусь. Приведённые ниже упражнения направлены на борьбу со зрительным переутомлением, стимуляцию кровообращения, увлажнение глазной поверхности, расслабление аккомодации: 1. Интенсивное моргание без напряжения глазных мышц в течение двух минут. Упражнение помогает увлажнить поверхность глаз, а также стимулирует кровообращение. 2. Вождение открытыми глазами, повторяя силуэт цифры восемь. Упражнение нужно повторять примерно 5-7 раз. Упражнение полезно для глазных мышц. 3. Круговые движения глазами. Первые 10 раз необходимо водить глазами по часовой стрелке, а затем еще 10 раз – в противоположном направлении. После выполнения нужно закрыть лаза и отдохнуть в течение минуты. 4. Вокруг себя следует выбрать несколько предметов (это может быть ваза, шкатулка, статуэтка и подобное). И далее взглядом необходимо обвести эти предметы по контуру, повтори упражнение 5-8 раз. 5. Зажмурьте глаза на 3-5 секунд, а после широко откройте, повторите упражнение 7-8 раз. Упражнение помогает увлажнить поверхность глаз, а также стимулирует кровообращение. 6. Сделайте метку на оконном стекле, например, нарисуйте ее маркером, наклейте кусочек бумаги. Сначала смотрите на метку, затем переведите взгляд вдаль, на отдаленный предмет – здание, дерево, фонарный столб. Повторите 10 раз. 7. Правило 20-20-20, которое помогает избавиться от дискомфорта больных глаз. 20-20-20 означает, что вам нужно делать после каждых 20 минут работы перерыв на 20 секунд и смотреть вдаль на расстоянии не менее 6 метров. Положительным эффектом от выполнения гимнастики для глаз является то, что она способна помочь: * снять усталость, расслабиться благодаря кратковременному отвлечению от монотонной работы * восстановить кровообращение в глазах; * укрепить глазные мышцы. Одновременно с этим важно понимать, что гимнастика для глаз направлена только на борьбу со зрительным перенапряжением и его последствиями. Упражнения не избавят вас от близорукости, дальнозоркости или астигматизма, но помогут справиться с перенапряжением и сопровождающим его дискомфортом.
Запись Гимнастика – эффективная и простая помощь при переутомлении глаз впервые появилась ТопТюмень.
.Подробнее читайте на toptyumen.ru ...
